SOREANG EKSPRES – Sering merasa mata perih, pedas, kabur atau bahkan berair saat sedang tadarrus Alquran? bisa jadi hal ini karena mata mengalami kelelahan. Untuk kamu yang ingin tetap bisa tadarus Alquran dalam waktu lama tanpa ada masalah dengan mata, ada tips yang bisa kamu coba di sini.
Mata mudah mengalami kelelahan karena ada beberapa faktor yang menjadi penyebabnya, diantaranya karena membaca dalam waktu yang panjang, sehingga menuntut mata untuk fokus pada jarak dekat terus-menerus, selain itu juga karena frekuensi berkedip berkurang sehingga menyebabkan mata kering.
Apalagi jika pencahayaan kurang tepat dan dan postur tubuh tidak ideal, sehingga bisa memicu ketegangan otot mata dan membuat mata terasa perih atau berat.
Tanda Mata Mulai Lelah
Ada beberapa tanda jika mata sudah mengalami kelelahan, diantaranya :
– Mata terasa pedas atau panas
– Penglihatan sedikit kabur
– Mata berair atau kering
– Kepala terasa berat
– Sulit fokus pada tulisan
Jika mengalami hal-hal tersebut, maka bisa jadi mata mengalami kelelahan dan harus istirahat sejenak.
Untuk menghindari kelelahan mata terjadi saat sedang Tadarrus Alquran, ada beberapa tips yang bisa dicoba, diantaranya :
1. Gunakan Pencahayaan yang Cukup
2. Terapkan Aturan 20–20–20 Setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh ±20 kaki (sekitar 6 meter). Ini membantu otot mata rileks.
3. Sering Berkedip
4. Jaga Jarak Baca Ideal (30–40 cm dari mata.)
5. Perhatikan Postur Tubuh
6. Cukupi Cairan Tubuh
7. Konsumsi Nutrisi Penunjang Mata
Tadarrus Al-Qur’an adalah ibadah yang menenangkan jiwa. Agar ibadah semakin khusyuk, kesehatan mata perlu dijaga dengan kebiasaan yang tepat dan nutrisi yang cukup. Dengan istirahat teratur, pencahayaan yang baik, serta dukungan antioksidan alami, mata dapat tetap nyaman, tidak mudah pedas, dan tetap fokus lebih lama.
Karena mata yang sehat membantu hati lebih mudah meresapi setiap ayat yang dibaca. Semoga bermanfaat.
