SOREANG EKSPRES – Siapa yang sering merasa ribet harus masak berbagai menu hanya untuk mencukupi kebutuhan gizi seimbang untuk keluarga? Jangan kuatir, ada rekomendasi berbagai menu masakan yang bisa kamu pilih karena sudah memiliki gizi seimbang hanya dalam satu masakan.
Disini ada menu sat set anti ribet, karena hanya memasak satu menu dijamin sudah mengandung semua kebutuhan nutrisi, dari karbohidrat, protein, hingga serat dan Vitamin.
Dengan menu sat set ini, bisa menghemat banyak waktu dan tenaga, juga gas dan kebutuhan dapur lainnya, sehingga kamu akan memiliki waktu lebih untuk istirahat.
Berikut menu satset kaya gizi seimbang yang direkomendasikan :
1. Gado-gado
Gado-gado awalnya diketahui sebagai makanan khas betawi, namun menu satu ini rupanya sudah merambah keseluruh wilayah tanah air, sehingga mudah menemukan penjual gado-gado dimanapun.
Menu yang satu ini, biasanya disajikan dengan irisan lontong sebagai karbohidrat, atau kentang rebus sebagai penggantinya.
Serat didapat dari aneka sayuran seperti, kol, wortel, tomat, daun selada timun dan berbagai sayuran lainnya.
Sementara proteinnya bisa didapat dari tempe dan tahu goreng, juga telur rebus. Ditambah bumbu kacangnya juga mempekaya protein nabatinya.
Hanya dengan satu menu gado-gado, semua kebutuhan nutrisimu sudah tercukupi, selain sehat, menu yang satu ini juga cocok dinikmati dalam cuaca apapun.
2 Sop Ayam
Menu berikutnya ada Sop Ayam, hidangan berkuah satu ini bisa menjadi favorit satu keluarga, karena rasa gurihnya bahkan bisa mengalahkan mie instans.
Meski masuk kedalam jenis lauk, namun dalam satu mangkok sop ayam sudah memenuhi semua kebutuhan nutrisi, karena sudah ada karbohidrat, protein dan serat dalam satu mangkoknya.
Karbohidrat bisa didapat dari kentang atau makaroni sebagai campurannya, proteinnya tentu saja dari ayamnya sedangkan serat dari berbagai sayuran yang dimasukkan,s eperti wortel, buncus, kapri, kol, daun bawang dan yang lainnya.
3. Beef Steak atau Chiken Steak
Pilihan menu bergizi dan seimbang berikutnya adalah Beef Steak atau Chiken Steak. Steak ini menyediakan sumber protein yang tinggi, penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh.
Sajian ini sering dilengkapi dengan sayuran segar seperti brokoli, wortel, dan kentang, yang tidak hanya memperkaya rasa tetapi juga memberikan serat, vitamin, dan mineral esensial. Kentang sebagai sumber karbohidrat kompleks membantu menyediakan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari.
Dengan kombinasi yang harmonis antara protein, serat, vitamin, dan karbohidrat, Steak menjadi menu yang seimbang dan menyehatkan, ideal untuk memenuhi kebutuhan gizi harian dengan cara yang lezat dan praktis.
Jadi tidak ada lagi alasan kurang gizi karena ribet masak macem-macem, karena hanya dengan satu menu, semua kebutuhan gizi bisa tercukupi.
